Resilienz & Achtsamkeit

Wie kann es gelingen, angesichts wachsender Anforderungen und komplexer Arbeitsbedingungen den
Arbeitsalltag gelassen und kraftvoll zu meistern und dabei langfristig leistungsfähig, gesund, zufrieden und
erfolgreich zu sein?
Als „Resilienz“ wird die Fähigkeit bezeichnet, stressige Situationen und belastende Herausforderungen nicht nur in
den Griff zu bekommen, sondern im besten Fall gestärkt aus ihnen hervor zu gehen. Resilienz befähigt dazu,
lösungsorientiert zu denken und Handlungsspielräume aktiv zu nutzen.
„Achtsamkeit“ ermöglicht, die eigene Aufmerksamkeit bewusst aufs Hier und Jetzt zu lenken, ohne gleich zu
bewerten. Achtsamkeit hilft, neu und offen an Dinge heranzugehen, konzentriert und fokussiert zu bleiben, auch
wenn es um einen herum hektisch zugeht. Achtsamkeit verhindert Stress. So können im Alltag bewusst
Entscheidungen getroffen werden und erfolgreiches Handeln wird möglich.

Themen

• Acht Resilienzschlüssel für innere Stärke und Widerstandkraft
• Reflexion des eigenen Bewältigungskapitals (Ressourcen nutzen)
• Individuelle Belastungen frühzeitig erkennen
• Stress aktiv besser bewältigen
• Verantwortungsvolle Selbstführung stärken
• Aufmerksamkeit bewusst steuern – Fokussieren auf das Wichtige
• Grenzen setzen und klar kommunizieren
• Mehr Kraft durch Innehalten
• Achtsamer Umgang mit den eigenen Kräften
• Nachhaltige erfolgreich - gut in Balance

Nutzen

• Sie gewinnen mehr innere Stabilität für herausfordernde Situationen im Arbeitsalltag
• Sie bekommen Klarheit über anstehende Entscheidungen und gehen konkrete Schritte
• Sie erweitern ihre Toolbox mit Methoden, Techniken und Übungen
• Sie sorgen für einen achtsamen Umgang mit den eigenen Kräften
• Sie entwickeln hilfreiche Gewohnheiten für den Arbeitsalltag
• Sie bleiben in schwierigen Situationen körperlich und mental stabil.

Bemerkung

Dieses Seminar legt den Schwerpunkt auf Selbstreflexion und praktische Übungen sowie die Anleitung zum
Transfer des Gelernten in den Alltag.

Wir behalten uns vor, die Schulung aufgrund der aktuellen Situation auch als Online-Seminar stattfinden zu lassen.